Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: En una ventana de 10min, máximas rondas de: — 30 Double Unders— 20 Burpees— 20 Cleans con KB // 10 por brazo La Mixo: ¡Es sets por reps! — Snatch — Máximo del día— 8 x 1 @ 85% del Máximo…
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación 1 Línea equivale a 6mts aproximadamente…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 5 Rondas por calidad: — 20 Inch-Worms— 20 Goblet Squats con 1seg de pausa abajo— 20 Press Estrictos 45/35 La Mixo: (Esto siempre es Sets por Reps) — Snatch — Máximo del día— 6 x 1 @ 90% del máximo del…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: En 15min: Corre 1km Luego en el tiempo restante AMRAP de: —3 Burpees— 10 Sentadillas— 20 AbMat SitUps La Mixo: (Sets por Reps) — Snatch — Basado en el levantamiento del Miércoles— 8 x 1 @ 80% — Power Clean and…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Cada 2min por 18min —10 Push Ups— 5 Burpees— 6 Snatches con Mancuerna // 3 por brazo La Mixo: Sets x reps — Snatch — Máximo del día— 8 x 1 @ 85% del máximo del día — Clean and Jerk…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Mini Fight Gone Bacon:Durante 20min / 1min por estación — KB Swings Americanos— KB Taters— Goblet Squats— Desplantes sin peso La Mixo: ¡Es sets por reps! — Power Snatch — Basado en el levantamiento del lunes— 10 x 1 @ 80%…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 12min: —6 Burpees Over the Bar— 6 Power Snatches 75/55— 6 OHS 75/55 Este es el clásico Not pretty La Mixo: (Siempre es Sets por Reps) — Snatch — Basado en el mejor levantamiento de la semana pasada:— 6 x…
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación 1 Línea equivale a 6mts aproximadamente…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Por tiempo —Buy In: 150 Double Unders — 50 HSPU— 40 OHS 75/55— 30 Dragon Flags— 20 V-Ups— 10 Clusters 75/55 Check Out: 35 Burpees La Mixo: (Esto siempre es Sets por Reps) — Snatch — Máximo del día— 8 x…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 11min: —7 Thrusters 45/35— 3 Burpees La Mixo: (Esto siempre es Sets por Reps) — Snatch — Basado en el levantamiento del Miércoles— 8 x 1 @ 80% — Power Clean and Jerk — Basado en el levantamiento del Miércoles—…
