Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 10min
— 10 Double Unders
— 10 Cleans con barra
— 5 Burpees
La Mixo (Sets x reps)
Snatch: Máximo del día
@ 85% de su máximo
2 x 1
Clean & Jerk: Máximo del día
@ 85% de su máximo
2 x 1
Front Squat: Máximo del día
@ 90% del máximo
2 x 1
— Finisher
100 Donkey Kicks @ AHAP 50 por lado
Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología
Acondicionamiento:
Por tiempo:
CAP: 7min
— 10 Thrusters @ 75/55
— 10 Box Jumps
Complemento:
100 Hip Drives con liga verde
—MOVILIDAD
¡HÁGALA! P O R F A V O R