Sep 28

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 14min: —10 Power Snatch 55/35— 10 Inch Worms— 10 V-Ups La Mixo: — Power Snatch — Basado en el levantamiento del lunes— 6 x 1 @ 75% — Clean and Jerk — Basado en el levantamiento del lunes— 4 x…

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Sep 27

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 11min: —20 Box Jumps Overs— 10 Thrusters 45 / 35— 5 Snatch 45 / 35 La Mixo: — Snatch — Máximo del día— 8 x 1 @ 85% — Clean and Jerk — Máximo del día— 6 x 1 @…

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Sep 24

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Descansa 3min e inicia; Acondicionamiento: 5 Rondas Por tiempo — 10 HSPU— 10 Pull Ups— 10 Box Jumps Fuerza: — Cleans — 7 x 3 @ 65% Complemento: — Movilidad

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Sep 23

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Acondicionamiento: 5 Rondas Por tiempo — 30 AbMat Situps con peso— 30 Russian Twists— 20 Wall Balls Fuerza: — 6 x 3 de bench press @ 85% Finisher: — 100 Air Squats Complemento: — Movilidad

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Sep 22

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Acondicionamiento: Por tiempo — 100 Thrusters @ 95 /75* *Cada vez que se detiene 4 Burpees Over the Bar Fuerza: — Clusters — 5 x 3 @ 85% Finisher: — 100 KB Goblet Squats Complemento: — Movilidad

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Sep 21

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Acondicionamiento: 5 Rondas Por tiempo — 100 DU— 10 Muscle Ups / Pull Ups— 10 Box Jumps Overs Fuerza: — Basado en el su máximo de Deadlift — 7 x 3 @ 85% Finisher: — 100 KB Deads unilaterales Complemento: — Movilidad

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Sep 20

El espíritu humano es lo que más me admira. Es lo que siempre he amado ver, desarrollar y realizarse. Honestamente nunca me ha interesado ser el responsable de “sacarle cuadritos” a alguien. O ser conocido como el que “le hace nalgas” o el “gurú de la quema de grasa” —…

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Sep 19

50kms en el Nevado de Toluca. Una experiencia única que vale la pena mantener viva en el corazón por siempre… ¡Qué cosa más hermosa! Ahora a comernos México.

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Sep 18

El primer día del Spartan ha sido realizado acá en El Nevado de Toluca. El frío es mucho, el calor lo es también. Cuando el sol se asoma es terrible, pero luego en cuestión de instantes, estamos a las puertas de una tormenta, y de alguna forma pasa… Las emociones…

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