Abr 11

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: EMOM 18min — 10 Double Unders—  5 Thrusters con barra 45/35— 30 High Knees // SPEED!   Acondicionamiento: Por tiempo: 22 – 11 – 22 —Clusters 95/65— Sumo Deadlifts 95/65— Burpees Box Jumps Overs Luego… — 100 Skull Crushers   Fuerza: —Touch…

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Abr 09

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: En una ventana de 10min — 25 Inch-Worms — 25 V-Ups — 25 Single Leg Deadlift @ 45/35 // por pierna — 25 Sentadillas con 1seg de pausa en paralelo — 25 Box Jumps   Acondicionamiento: Cada 5min durante 25min o hasta donde…

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Abr 08

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento del TTP: Corre 20 min Opcional: 7min of Burpees   Acondicionamiento: Por tiempo: 30 – 20 – 10 – 20 – 30* —Pendlay Rows @ 135 / 95 —HSPU // Push Ups *esto es una escalera de 30 reps de cada…

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Abr 07

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: EMOM 18min — 10 Double Unders —  5 Thrusters con barra 45/35 — 30 High Knees // SPEED!   Acondicionamiento: Por tiempo: 22 – 11 – 22 —Clusters 95/65 — Sumo Deadlifts 95/65 —…

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Abr 06

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Sesión A: Todos Tus Puercos   Corre: 13kms / 6.5kms / 1.3kms La distancia la determinan sus capacidades y metas   Sesión B: Levadura   Bloque 1: 7 Rondas Unbroken de: – 13 Standing DB Flyes – 15 Press – 15 Curls –…

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Abr 05

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: AMRAP 12min — 100 DU’s — 25 KB Swings — 5 Burpees   Acondicionamiento: Thunder. Thunder. Lightning & Thunder: Por tiempo: 3 Rondas de —15 Thrusters 95/65 —100 Double Unders   2 Rondas de —20 Power Snatches 95/65 —10 Burpees…

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Abr 04

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: Trabajo por estaciones 1min por estación: Total 18min (3 Rondas) —Min 1: Double Unders — Min 2: Front Squats con barra 45/35 —Min 3: Press con barra 45/35 —Min 4: KB Swings —Min 5: AbMat Sit Ups —Min 6: Descansa   Acondicionamiento: Por Calidad:…

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Abr 02

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: Prepare su cuerpo para correr Acondicionamiento: Por tiempo: Corre 13kms Complemento: – Terapia / Movilidad

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Abr 01

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: En una ventana de 17min — 11 Burpees — 22 High Knees — 33 Tuck Ups — 44 V-Ups — 55 Box Jump Overs — 44 Burpee Box Jump Overs — 33 Push Ups — 22 Pull Ups — 11…

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Mar 31

Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR   Calentamiento: EMOM 16min — 10 Double Unders —  5 Thrusters con barra 45/35 — 3 Burpees Acondicionamiento: Por tiempo: 11 – 11 – 33 —Thrusters 95/65 —Deadlifts 95/65 — Box Jumps Luego… — 100 Tricep Copa Fuerza: —Touch and Go Snatch Deads: 5…

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