Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
EMOM 09min
— 12 Desplantes
— 6 Jumping Squats
Acondicionamiento:
AMRAP 15min:
— 10 Deads
— 5 Burpees Over the Bar
— 20 KB Swings
Fuerza
EMOM 10min
1 Snatch + 1 OHS + 1 Drop Snatch @ 165/95 | 115/65
— Finisher
— Double Unders: 300 Double Unders cada 30seg 2 Burpees
Complemento:
3 Rondas de:
— 10 HSPU
— 10 Push Ups
— 30seg de Plank