Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 14min: —10 Power Snatch 55/35— 10 Inch Worms— 10 V-Ups La Mixo: — Power Snatch — Basado en el levantamiento del lunes— 6 x 1 @ 75% — Clean and Jerk — Basado en el levantamiento del lunes— 4 x…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 11min: —20 Box Jumps Overs— 10 Thrusters 45 / 35— 5 Snatch 45 / 35 La Mixo: — Snatch — Máximo del día— 8 x 1 @ 85% — Clean and Jerk — Máximo del día— 6 x 1 @…
Calentamiento:—Camine tranquilamente 0.5km Trabajo del día: — Corre 5kms sin parar, sin agua, sin comida. Complemento: —Movilidad.
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Descansa 3min e inicia; Acondicionamiento: 5 Rondas Por tiempo — 10 HSPU— 10 Pull Ups— 10 Box Jumps Fuerza: — Cleans — 7 x 3 @ 65% Complemento: — Movilidad
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Acondicionamiento: 5 Rondas Por tiempo — 30 AbMat Situps con peso— 30 Russian Twists— 20 Wall Balls Fuerza: — 6 x 3 de bench press @ 85% Finisher: — 100 Air Squats Complemento: — Movilidad
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Acondicionamiento: Por tiempo — 100 Thrusters @ 95 /75* *Cada vez que se detiene 4 Burpees Over the Bar Fuerza: — Clusters — 5 x 3 @ 85% Finisher: — 100 KB Goblet Squats Complemento: — Movilidad
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Acondicionamiento: 5 Rondas Por tiempo — 100 DU— 10 Muscle Ups / Pull Ups— 10 Box Jumps Overs Fuerza: — Basado en el su máximo de Deadlift — 7 x 3 @ 85% Finisher: — 100 KB Deads unilaterales Complemento: — Movilidad
El espíritu humano es lo que más me admira. Es lo que siempre he amado ver, desarrollar y realizarse. Honestamente nunca me ha interesado ser el responsable de “sacarle cuadritos” a alguien. O ser conocido como el que “le hace nalgas” o el “gurú de la quema de grasa” —…
50kms en el Nevado de Toluca. Una experiencia única que vale la pena mantener viva en el corazón por siempre… ¡Qué cosa más hermosa! Ahora a comernos México.
El primer día del Spartan ha sido realizado acá en El Nevado de Toluca. El frío es mucho, el calor lo es también. Cuando el sol se asoma es terrible, pero luego en cuestión de instantes, estamos a las puertas de una tormenta, y de alguna forma pasa… Las emociones…
