Feb 23

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

Vamos a darle una segunda oportunidad a este calentamiento, solo para sentir los pectorales como pocas veces en esos Snatches

AMRAP 13min

— 7 Floor Press @ 75/55
— 10 Push Ups
— 13 Snatches @ 75/55

La Mixo (Sets x reps)

Power Snatch:
10 x 1 @ 75% de su máximo

Power Clean:
10 x 1 @ 75% de su máximo

Front Squat: Máximo del día
1 set abierto al fallo @ 75%

Finisher

—100 Skull Crushers 45/35

Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología

Acondicionamiento:

Por tiempo:
En una ventana de 14min

— 26 pistols
— 39 thrusters 95/75
— 300 double Unders

Complemento:

100 good mornings 45/35

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