Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
Vamos a darle una segunda oportunidad a este calentamiento, solo para sentir los pectorales como pocas veces en esos Snatches
AMRAP 13min
— 7 Floor Press @ 75/55
— 10 Push Ups
— 13 Snatches @ 75/55
La Mixo (Sets x reps)
Power Snatch:
10 x 1 @ 75% de su máximo
Power Clean:
10 x 1 @ 75% de su máximo
Front Squat: Máximo del día
1 set abierto al fallo @ 75%
— Finisher
—100 Skull Crushers 45/35
Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología
Acondicionamiento:
Por tiempo:
En una ventana de 14min
— 26 pistols
— 39 thrusters 95/75
— 300 double Unders
Complemento:
100 good mornings 45/35