Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Bienvenidos al tercer mes de este 2021, al 12vo mes de la pandemia y a la temporada más fea de todas, Resistencia a la potencia, disfruten.
Calentamiento:
EMOM 09min
— 15 Double Unders
— 3 Burpees
Acondicionamiento:
AMRAP 10min:
— 10 Wall Balls
— 3 Man Makers
— 30 Double Unders
Fuerza
EMOM 10min
1 Clean + 1 Hang Power Clean + 1 Front Squat + 2 Jerks @ 185/115 | 135/85
— Finisher
— Piques: 3 x 400mts
Complemento:
5 Rondas de:
— 10 KB Swings
— 10 Péndulos con KB
— 10 Turkish Get Ups
— 10 KB Taters