Feb 24

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

AMRAP 11min

— 5 Goblet Squats
— 7 Desplantes con KB Over head
— 9 Turkish Get Ups!

La Mixo (Sets x reps)

Snatch: Máximo del día
3 x 1 @ 85% de su máximo

Clean & Jerk: Máximo del día
3 x 1 @ 85% de su máximo

Back Squat:
1 set al fallo @ 75%

Finisher

—100 Jumping Squats con ligas

Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología

Acondicionamiento:

AMRAP 15min:

— 10 Burpees
— 35 Double Unders

Complemento:

3 x 1min acumulado de Squat HOLD manos contra la pared extendidas hacia arriba 😉

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