Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 11min
— 5 Goblet Squats
— 7 Desplantes con KB Over head
— 9 Turkish Get Ups!
La Mixo (Sets x reps)
Snatch: Máximo del día
3 x 1 @ 85% de su máximo
Clean & Jerk: Máximo del día
3 x 1 @ 85% de su máximo
Back Squat:
1 set al fallo @ 75%
— Finisher
—100 Jumping Squats con ligas
Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología
Acondicionamiento:
AMRAP 15min:
— 10 Burpees
— 35 Double Unders
Complemento:
3 x 1min acumulado de Squat HOLD manos contra la pared extendidas hacia arriba 😉