Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Movilidad Segunda Sesión Calentamiento: Por tiempo — 100 V-Ups— Cada vez que pausa debe 35 KB Swings americanos Acondicionamiento: Por tiempo – 1000mts remo // Corre 1500mts si no tiene remo– 60 Burpees over the Box– 50 Box Jumps Over…
Calentamiento:—Camine tranquilamente 1km Trabajo del día: — Corra el fondo que desee de hasta y no más del 80% de su distancia en agosto Complemento: —Movilidad
Rest Day | Todos los atletas descansan… La verdadera libertad Todos crecemos con esta(s) idea(s) de lo que debe de ser la vida. Estas ideas son puetas en tierra fertil dede niños, por no decir impuestas. Dichas ideas, nos hablan de que, como y cuando hay que ser algo. Ese…
Calentamiento:—Camine tranquilamente 1km Trabajo del día: — Camine el 2kms a un paso que no le permita hablar Complemento: —Movilidad
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP: — Movilidad Segunda Sesión Calentamiento: EMOM 12min: — 10 Double Unders— 5 Burpees Acondicionamiento: 7 Rondas por tiempo de — 20 calorías // 40 Double Unders— 15 Wall Balls— 15 Thrusters @ 95/65 Fuerza: 5 x 5 — Tempo Back Squats…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms Segunda Sesión Calentamiento: 6 Rondas por calidad de — 5 Box Jumps — 5 OHS 45/35— 5 Wall Walks Acondicionamiento: AMRAP 16min – +1 OHS en cada ronda @ 135/85– 7 Pendlay Rows– 7 Push Ups Fuerza: 10…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms Segunda Sesión Calentamiento: EMOM 14min — 6 Burpees— 4 Push Ups Acondicionamiento: AMRAP 17min – 7 HSPU– 10 Hand Release Push Ups– 10 Wall Balls Fuerza: (Vamos a intentar esto de nuevo) 10 x 30seg acumulados de: —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms Segunda Sesión Calentamiento: 7 Rondas de — 10 V-Ups— 10 KB Swings americanos— 20 Double Unders (Si, más…) Acondicionamiento: 3 Rondas por tiempo – 500mts remo // Corre 800mts si no tiene remo– 30 Burpees over the Row–…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 6kms Segunda Sesión Calentamiento: EMOM 12min de — 45 Double Unders* * Unbroken: Por cada ronda que falle o no complete, debe al final 20 Burpees Acondicionamiento: 3 Rondas por tiempo – 20 Wall Balls– 30 Box Jumps– 40…
Rest Day | Todos los atletas descansan… Smart, not hard. Esta frase la escuché de uno de los participantes de la Ruta de los Conquistadores, el año en que preparé a Fer, en términos de fuerza para ese evento. Una de las cosas que hice fue ir a un punto…
