Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 7min:
—10 T2B
— 10 Deads 45/35
— 10 Wall Balls
La Mixo:
—EMOM 10min — 1 Clean Pull con pausa + 1 Hang Power Clean + 1 FS + 1 Jerk @ 60%
Luego:
— 3 Sets por Max reps con el mismo peso de Front Squats
Acondicionamiento:
7 Rondas por tiempo: — 15 Wall Balls — 10 Burpee Box Jump Overs — 5 Muscle Ups
Complemento:
—Movilidad