Ene 18

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

Calentamiento:

AMRAP 7min:

—10 T2B

— 10 Deads 45/35

— 10 Wall Balls

La Mixo:

—EMOM 10min — 1 Clean Pull con pausa + 1 Hang Power Clean + 1 FS + 1 Jerk @ 60%

Luego:

— 3 Sets por Max reps con el mismo peso de Front Squats

Acondicionamiento:

7 Rondas por tiempo: — 15 Wall Balls — 10 Burpee Box Jump Overs — 5 Muscle Ups

Complemento:

—Movilidad

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