Ene 22

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

Calentamiento:

AMRAP 25min:

—10 Jumping Squats — 100 Double Unders — 20 Jumping Lunges

La Mixo:

—EMOM 8min

— 3 Clean Deads  + 1 Clean  @ 80%

Luego:

— 3 Sets por Max reps con el mismo peso de Sentadillas con talones sobre disco @ 45/35

Acondicionamiento:

3 Rondas por tiempo:

— 20 HSPU — 20 Push press @ 155/95

Complemento:

— Movilidad

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