Ene 17

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

Calentamiento:

AMRAP 15min:

—20 Double Unders

— 10 Box Jump Overs

— Cada 5min 20 HSPU

La Mixo:

— 7 x 3 Press Estricto @ 60%

Luego:

— 3 Sets por Max reps con el mismo peso de Push Press

Acondicionamiento:

Por tiempo:
— 150 AbMat SitUps
— 30 Burpees
— 20 Power Cleans 75/55
— 10 TGU
— 20 Power Cleans 75/55
— 30 Burpees
— 150 AbMat SitUps

Complemento:

—Movilidad

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