LF—GO!!! Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 15min — Corre 200mts — 7 WallBalls — 14 Desplantes con disco OH 25/15 Trabajo del dia 8 a 10min para lograr su 65% de su Snatch EMOM 10min: —1 Snatch + 1 Drop Snatch + 1 OH…
Rest Day | Todos los atletas descansan. Es lo que usted quiere no lo que los demás dicen que usted quiere. Escuchar el colegiado de la vida de uno a veces llega a un punto en donde se vuelve más redundancia que nada. Es como llegar a ese momento en…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: Vaya y disfrute de la vida un ratico. Trabajo del dia 45min de: —Un trote ligero, no se preocupe por kms, ni por máximo esfuerzo. Este activa/o trotando durante 45min Complemento: — Mucha movilidad, estire, llegue a esos spots… Descanse, coma…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 15min — 15 Cal en Ski // 50 Double unders — 8 Dips — 10 Hand Release Push Ups Trabajo del dia EMOM 10min: —4 Bench press / Floor Press @ 75% Descansa 3min EMOM 8min: —1 Bench press…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 12min — 12 Goblets — 12 Desplantes — 12 Dips Trabajo del dia 5 a 7min para lograr su 55% de Front Squat EMOM 10min: —4 Front Squats @ 55% Descansa 3min EMOM 8min: —3 Front Squats @ 55%…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Corre 3kms en ayunas Calentamiento: En una ventana de 13min (CAP) — 70 Wall Balls — 30 Box Jumps Overs — 15 OHS 45/35 Trabajo del dia 8 a 10min para Calentar sus Muscle Ups 10 Rondas por tiempo: —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 09min — 150mts remo // 25 Double Unders — 7 Hand Release Push Ups Trabajo del dia AMRAP 12min: —10 Push Jerks desde el piso @ 135 / 85 — 25 Cal en Assault Bike / 50 Double Unders…
Esta semana es toda intensidad Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 07min — 3 Burpees — Rema 200mts // Corre 400mts — 10 Deadlifts @ 95/75 Trabajo del dia EMOM 10min: —2 Deads @ 55% + 2 Burpees over the bar Descansa 3min EMOM 8min:…
Rest Day | Todos los atletas descansan. No por que algo sea importante para alguien, significa que sea importante. Piense un momento en esa idea. En el hecho de que no todo lo que hace una persona, dice, propone conversar, estudia o dedica tiempo y esfuerzo — debido a la…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: Routine is the enemy. Keep workouts short and intense. Regularly learn and play new sports — Glassman Trabajo del dia 45min de: —Natacion Complemento: — Mucha movilidad, estire, llegue a esos spots… Descanse.
