Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 8min
— 10Cal AB
— +5 Double Unders por ronda iniciando en 20
Trabajo del dia
Skill | EMOM 10min
-2 Muscle Ups
-3 Dips
Descansa lo necesario
Luego
7 Rondas por tiempo de:
– 15 Cal Ski
– 5 KB press + 2 Snatches
– 7 Box Jumps desde banca (Sentada/o)
Complemento:
— 5 Rondas de
— 10 Dragon Flags
— 20 GHD Sit Ups