Rest Day | Todos los atletas descansan… Asegúrese de ver esto antes de dormir hoy.
Ene 10
Ene 09
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 4 Rondas por calidad: —15 KB Swings—20 Box Jumps—30 Double Unders — Roll Outs — 100 Reps @ 135/95 Descansa 3min sube de peso y; — Skull Crushers — 100 Reps @ 45/35 — Finisher —100 Dips sobre el cajón Recuerden…
Ene 08
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Corre 6kms por tiempo — Floor Press — 100 Reps @ 135/95 Descansa 3min sube de peso y; — Bicep Curls (Sentado) — 100 Reps @ 45/35 — Finisher —100 Push Ups Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y…
Ene 07
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 12min: — 10 Sentadillas— 8 Inch-Worms— 10 Single Leg Deads — Clean and Push Press — EMOM 8min— 2 Clean and Push Press @ 135/95 Descansa 3min sube de peso y; — EMOM 10min — 1 Clean and Push Press…
Ene 07
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 10min: — 3 Man Makers— 6 Thrusters @ 45/35 — Deads — Calienta el movimiento durante 7min — EMOM 8min— 8 Deads @ 135/95 Descansa 3min sube de peso y; — EMOM 10min — 5 Deads @ 155/105 — Finisher…
Ene 05
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 15min: — 20 Double Unders— 15 Tricep Copa— 10 HSPU — Clean and Jerk — Máximo del día — EMOM 8min (Clean)— 1 @ 85% del Máximo del día — EMOM 10min (Jerks) — 5 Jerks @ 55% del día*…
Ene 04
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 13min: — 12 Sentadillas— 10 Push Ups— 8 Burpees— 6 KB Swings Americanos— 4 Goblet Squats — 2 Turkish Get Ups — Snatch — Máximo del día — EMOM 8min (Snatch)— 1 @ 85% del Máximo del día — EMOM…
Ene 03
Rest Day | Todos los atletas descansan… Hoy no hay palabrería, no hay pensamientos profundos, no hay consejos ni nada. Solo una pregunta que siempre me recuerda la canción de Slipknot “Spit it out”: Where are you gonna be in the next 5 years?
Ene 02
Bueno ya, se acabaron las vacaciones a continuar…Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con…
Ene 01
Rest Day | Hoy es un día para preparar la energía, comer sobras de ayer y alrededor del medio día quitarse las pijamas. No deje de aprovecharlo. Recuerde hacer su cronograma del año, sus estándares y sus metas. El 2020 fue un año y ya termino, eso es todo lo…