Abr 09


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

EMOM 13min

— 30 Double Unders
— 4 Desplantes

Acondicionamiento:

3 Rondas Por tiempo:

— 12 Power Snatches @ 95/65
— 24 Jerks @ 95/65
— 36 Deads @ 95/65

Fuerza:

EMOM 06min

— 10 Desplantes Búlgaros @ 45/35*

*Recuerde que la pierna debe de ir sobre la banca o el cajón

Finisher

— 100 Floor Press @ 45/35 Explosivo / Velocidad

*Por cada vez que pare a descansar debe 10 Push Ups

Complemento:

4 x 10 Push Ups Negativos

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