Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
EMOM 13min
— 30 Double Unders
— 4 Desplantes
Acondicionamiento:
3 Rondas Por tiempo:
— 12 Power Snatches @ 95/65
— 24 Jerks @ 95/65
— 36 Deads @ 95/65
Fuerza:
EMOM 06min
— 10 Desplantes Búlgaros @ 45/35*
*Recuerde que la pierna debe de ir sobre la banca o el cajón
— Finisher
— 100 Floor Press @ 45/35 Explosivo / Velocidad
*Por cada vez que pare a descansar debe 10 Push Ups
Complemento:
4 x 10 Push Ups Negativos