Abr 05


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Hoy se celebra el primer año de vida de mi hija Leonora.

Calentamiento:

5 Rondas de: (Cap 10min)

— 4 Box Jumps
— 10 Thrusters 45/35
— 4 Box Jumps
— 10 Pull Ups

Acondicionamiento:

Leonora”

3 Rondas por tiempo de:

— 05 Cleans @ 225/155
— 04 Muscle Ups
— 20 Burpee Box Jump Over
— 20 Double Unders

Fuerza

EMOM 08min

1 Clean + 3 Front Squats + 1 Dead negativo + 1 Clean @ RX: 155/85 | MOD: 95/55

Finisher

— Piques: 2 x 1000mts descansa todo lo necesaria entre cada 1000mts

Complemento:

— TABATA de Bicep Curls con la barra 45/35

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