Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Hoy se celebra el primer año de vida de mi hija Leonora.
Calentamiento:
5 Rondas de: (Cap 10min)
— 4 Box Jumps
— 10 Thrusters 45/35
— 4 Box Jumps
— 10 Pull Ups
Acondicionamiento:
“Leonora”
3 Rondas por tiempo de:
— 05 Cleans @ 225/155
— 04 Muscle Ups
— 20 Burpee Box Jump Over
— 20 Double Unders
Fuerza
EMOM 08min
1 Clean + 3 Front Squats + 1 Dead negativo + 1 Clean @ RX: 155/85 | MOD: 95/55
— Finisher
— Piques: 2 x 1000mts descansa todo lo necesaria entre cada 1000mts
Complemento:
— TABATA de Bicep Curls con la barra 45/35