Abr 02


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

EMOM 13min

— 3 Burpee con Rodillas a pecho
— 5 KB Swings Americanos

Acondicionamiento:

6 Rondas Por tiempo:

— 10 Power Snatches @ 95/65
— 20 AbMat Sit Ups
— 10 Snatches Unilaterales con KB o Mancuerna

Fuerza:

EMOM 06min

— 30 seg ON 30 Seg OFF de: Front Squats @ 135/95

Finisher

— 100 Tuck-Ups

*Por cada vez que pare a descansar debe 10 KB Swings Americanos inmediatamente

Complemento:

Movilidad — Toda, la movilidad del planeta.

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