Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
EMOM 13min
— 3 Burpee con Rodillas a pecho
— 5 KB Swings Americanos
Acondicionamiento:
6 Rondas Por tiempo:
— 10 Power Snatches @ 95/65
— 20 AbMat Sit Ups
— 10 Snatches Unilaterales con KB o Mancuerna
Fuerza:
EMOM 06min
— 30 seg ON 30 Seg OFF de: Front Squats @ 135/95
— Finisher
— 100 Tuck-Ups
*Por cada vez que pare a descansar debe 10 KB Swings Americanos inmediatamente
Complemento:
Movilidad — Toda, la movilidad del planeta.