Abr 03



Calentamiento:

—1 Línea de Frankenstein
— 1 Línea de Pies a Glúteos
— 1 Línea de High Knees
— 1 Línea de Walk on heels
— 1 Línea de Walk on Toes
— 1 Línea de Carioca
— 1 Línea de Walk on Toes
— 1 Línea de desplantes laterales con rotación

Trabajo del día:

Corre la distancia dependiendo de sus metas:

15kms | Ultra
10kms | Trifecta
8kms | Básico

*No olvide compartir la ruta Feed del App de Nike y si lo hace mencionar al BA y etiquetar #TodosTusPuercos

— Finisher

— 5 x 1min Plank Lateral*
*en la medida de lo posible, levante un poco una a una las piernas en intervalos de 10seg

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