Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP: — Movilidad Segunda Sesión Calentamiento: EMOM 12min: — 10 Double Unders— 5 Burpees Acondicionamiento: 7 Rondas por tiempo de — 20 calorías // 40 Double Unders— 15 Wall Balls— 15 Thrusters @ 95/65 Fuerza: 5 x 5 — Tempo Back Squats…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms Segunda Sesión Calentamiento: 6 Rondas por calidad de — 5 Box Jumps — 5 OHS 45/35— 5 Wall Walks Acondicionamiento: AMRAP 16min – +1 OHS en cada ronda @ 135/85– 7 Pendlay Rows– 7 Push Ups Fuerza: 10…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms Segunda Sesión Calentamiento: EMOM 14min — 6 Burpees— 4 Push Ups Acondicionamiento: AMRAP 17min – 7 HSPU– 10 Hand Release Push Ups– 10 Wall Balls Fuerza: (Vamos a intentar esto de nuevo) 10 x 30seg acumulados de: —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 3kms Segunda Sesión Calentamiento: 7 Rondas de — 10 V-Ups— 10 KB Swings americanos— 20 Double Unders (Si, más…) Acondicionamiento: 3 Rondas por tiempo – 500mts remo // Corre 800mts si no tiene remo– 30 Burpees over the Row–…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP — Corre 6kms Segunda Sesión Calentamiento: EMOM 12min de — 45 Double Unders* * Unbroken: Por cada ronda que falle o no complete, debe al final 20 Burpees Acondicionamiento: 3 Rondas por tiempo – 20 Wall Balls– 30 Box Jumps– 40…
Rest Day | Todos los atletas descansan… Smart, not hard. Esta frase la escuché de uno de los participantes de la Ruta de los Conquistadores, el año en que preparé a Fer, en términos de fuerza para ese evento. Una de las cosas que hice fue ir a un punto…
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del día: — Corre el…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP: — Corre 3 x 400mts descansa no más de 1min Segunda Sesión Calentamiento: EMOM 12min: — 10 Double Unders— 2 Burpees— 20 Double Unders Acondicionamiento: 7 Rondas por tiempo de — Corre 400mts con Bola— 7 Wall Balls— 14 AbMat SitUps…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR TTP: — Corre 3kms Segunda Sesión Calentamiento: 10min de Intervalos de 30 ON /30 OFF de cada uno de estos: — Ski Erg // Burpees— Remo // DU’s— Jumping Lunges Acondicionamiento: AMRAP 9min — Suma 3 Wall Balls por ronda — 5…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Movilidad — Dedique 20min a conciencia Segunda Sesión Calentamiento: EMOM 12min — 8 a 10 Thrusters 45/35 Acondicionamiento: AMRAP 15min – 15 Wall Balls– 30 Russian Twists con Bola Medicinal– 40 AbMat Sit Ups con Bola Medicinal Fuerza: 10 x 3 –…
