Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
3 Rondas por tiempo de:
—13 Burpees Over the Bar — 10 TGU — 20 DU’s / 60 sencillas
La Mixo:
EMOM 6min
– 1 Snatch + 4 OHS @ 50% descansa 3min y cambia peso
EMOM 4min
– 2 Snatch + 2 OHS @ 65% descansa 3min y cambia peso
E2MOM 6min
– 1 Snatch + 3 OHS + 2 Panda Pulls @ 80%
Acondicionamiento:
5 Rondas de – 50 AbMat Sit Ups – 100 Double Unders
Complemento:
Rema 2km / Corre 4kms