Rest Day | Todos los atletas descansan. “Be who you are and say what you feel, because those who mind don’t matter, and those who matter don’t mind.” — Bernard Baruch Torino pasado por nieve, en blanco y en negro solamente, desaturado es una licencia poética para recordar que…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: ¡De vuelta al oficio! Trabajo del dia Por tiempo: — Pista: 1 x 1000mts 1 x 800mts 2 x 400mts 4 x 100mts Complemento: — Mucha movilidad, estire, llegue a esos spots… Descanse. Si no ha ido a terapia…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: — Corre 3kms inmediatamente inicia —1Km Remo — 100 KB Swings Americanos 53/35 — 150 Double Unders — 50 Russian Twists MetCon | AMRAP 9min — 10 Deads @ 155/ 105 — 3 Legless rope climbs Complemento: — 5…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: — Corre 3kms Trabajo del dia —10min para llegar al 70% de su OH Squat EMOM 10min: — 3 OH Squats Descansa lo necesario 5 x 20 SOTTS Press @ 45 / 35 MetCon | 3 Rondas por tiempo —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP (15min) — Corre 400mts — 150 Double Unders — 30 Russian Twits 25/15 Trabajo del dia —10min para llegar al 70% de su Front Squat EMOM 10min: — 3 Front Squats Descansa lo necesario 5 x 30 Bulgarian Lunges [Heavy]…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Que dicha que se acabó el Open y podemos volver a nuestra vida Calentamiento: AMRAP (15min) — 250mts Remo — 10 KB Deads — 10 Burpees —10 Goblet Squats — 10 Box Step Ups Trabajo del dia —10min para llegar al 70%…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: -Reme 20 Cal – 3 x 10 PVC Pass throughs — 3 x 10 PVC OHS – 100 Double Unders bien hechos – Practique transiciones – Calentamiento especifico para Snatch como en entrenamiento – Practique el Wall Walk – Luego 3…
Rest Day | Todos los atletas descansan. “Open the past and present now, and we are there.Story to tell, and I am listening…Open the past and present and the future too.It’s all I’ve got, and I’m giving it to you” “Scattered” — Green Day Voy a estar compartiendo…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: ¡De vuelta al oficio! Trabajo del dia Por tiempo: — Corra 7k a un 70% de su esfuerzo normal Complemento: — Mucha movilidad, estire, llegue a esos spots… Descanse. Si no ha ido a terapia este es el fin…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: — Corre 3kms Directamente a: – 100 Deads @ 145/115 MetCon | AMRAP 11 @ 135 / 85 — 10 Power Cleans — 10 Front Squats — 1 Rope Climb Complemento: — 5 x 5 De deads subiendo peso iniciando al…
