Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
3 Rondas a su ritmo de :
— 10 Push Ups
— 20 Press con barra 45/35
— 3 KB Snatches. (Livianos)
Pump Sesh
10 Rondas a su ritmo de:
— 20 Bench Press con Mancuerna alternando 10/10
— 10 Skull Crushers con KB
—10 Z-Press 45/35
— 20 Bench Press con barra 45/35
Luego:
5 Rondas de:
— 20 Push Ups Inclinado
— 5 Pull Ups Estrictos
Complemento:
— 15 Rope Climbs
— 8 Cal en Assault Bike entre cada uno