Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: Póngase bloqueador Trabajo del dia Por tiempo: — Fondo: 15kms 10kms 5kms Complemento: — Mucha movilidad, estire, llegue a esos spots… Descanse. Si no ha ido a terapia este es el fin de semana y no deje que pase…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Por tiempo: – 2500mts Remo – 150 DUs – 50 Thrusters 45/35 Trabajo del dia AMRAP 20min — 50 V-Ups — 50 Abmat Sit ups — 3 Snatches 185/115 Complemento: — 7 Rondas de Bacon Ab Complex
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 888 with a Spin – 88 Cal en Assault Bike en menos de 8min – Corre 3kms Trabajo del dia AMRAP 22min 50 WallBalls 20/16 7 Devil press 50 Saltos AbMat Sit Ups con Bola Complemento: 7 Rondas de Super…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 30Min: – Impares: 20 Cal Remo – Pares: 10 Remos Pendlay 115/75 Trabajo del dia The Next Fantasy | EMOM 12min — 3 Devil Press EMOM 16min: — 4 Push Press con Mancuerna + 2 Burpees Complemento: 10 x 10…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 20Min: Puede Alternar Impares: 10 KB Swings Americanos / 6 KB Snatches – Pares: 10 Push Ups / 2 Push Ups negativos Trabajo del dia Muack!!! | Por tiempo: — 60 Box Jumps — 50 Burpees Box Jump Over —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: En una ventana de 20Min: Corre 3kms luego Max Burpees en el tiempo restante. Trabajo del dia Either you can’t or you won’t | AMRAP 21min — 18 Cal AB — 150 Double Unders — 20 KB Power Snatches Fuerza: EMOM…
Rest Day | Todos los atletas descansan. “The men who learn endurance, are they who call the whole world, brother.” — Charles Dickens Yo se que ya nadie quiere escuchar de mis buenas malas ideas, pero esta es una que tengo, así que le recomiendo que deje de leer…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: Un día más más más de poli… Trabajo del dia Por tiempo: — Pista: 1 x 1000mts 2 x 400mts 8 x 100mts Luego — corre 5kms Complemento: — Mucha movilidad, estire, llegue a esos spots… Descanse. Si no…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Por tiempo: – 325mts en remo – 45 HRPU – 300mts en remo – 35 HRPU – 275mts -25 HRPU – 250mts en remo – 15 HRPU – 225mts en remo – 5HRPU – 200mts en remo Trabajo del dia It…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 888 – 88 Cal en Assault Bike en menos de 8min Trabajo del dia It is a cruel cruel word | “Caro” Por tiempo:150 WallBalls 20/16 100 Double Unders 50 Saltos Laterales sobre la bola. Luego; — 30 TGUs por…
