For 10min prior to session:
– Mobility and Activation Protocol
Warm Up:
AMRAP 5min
— 13 Thrusters 45/35
— 8 Burpees
Strength:
Thrusters:
— 1 a 3 Thrusters @ 155 / 95
Endurance:
AMRAP 13min
— 3 Burpees
— 4 Pull Ups
— 6 Power Snatches 75/55
Complementary work:
5 x 13 Unbroken Weighted V-Ups 15/10
Anuncio: The Fitness Forge abrió en los Yoses, si alguno quiere ir a entrenar y hacer este programa ahí pueden comunciarse con Chino y agendar su espacio. La idea es que lo hagan en el horario de Open Box a su ritmo o en clase dentro del horario que el esté trabajando y con guía.