Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: Por que es salir a correr o quedarse viendo las Kardashians… usted escoge Trabajo del dia Por tiempo: — Salga corra y disfrute de: 5kms, 10kms o 15kms en sub 30, sub 65 sub 90 respectivamente Complemento: — 10 x 1…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Por tiempo: — Corre 3kms — 50 Kbs Swings — 25 HRPU MetCon AMRAP 12min: — 10 HSPU —12 OHS @ 135/85 Descansa 10min prepara pesos e inicia; EMOM 10min — 1 Snatch + 2 OHS @ 65% Complemento: 10 x…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 3 Rondas a su ritmo de : — 10 Push Ups — 20 Press con barra 45/35 — 3 KB Snatches. (Livianos) Pump Sesh 10 Rondas a su ritmo de: — 20 Bench Press con Mancuerna alternando 10/10 — 10 Skull…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 05min: — 1 Burpee — 25 DU’s — 3 KB Snatches. (Livianos) MetCon AMRAP 22min: — 300mts remo. —10 Clean and Push Press @ 135/85 — 10 Burpees Luego: EMOM 10min — 2 a 3 Press saliendo del piso @…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 10min: — 20 KB Push Press / 10 por lado — 10 Push Ups MetCon AMRAP 16min: — 10 Remos Pendlay @ 135/85 — 10 Floor Press @ 135/85 — 10 Burpees Luego: EMOM 10min — 2 a 3 Push…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Hoy estramos aun mes nuevo y a una nueva etapa camino a la mejor etapa de año. Espero lo disfruten mucho… Calentamiento: AMRAP 8min: — 20 KB Swings — 10 Taters MetCon AMRAP 12min: — 10 KB Snatches — 10 Muscle Ups…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: Correr es de dioses… ¿cuales? no se, pero de dioses. Trabajo del dia Por tiempo: — Salga corra y disfrute de: 5kms, 10kms o 15kms en sub 30, sub 65 sub 90 respectivamente Complemento: — 10 x 1 Cluster @ 75%
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: — 3 Rondas por tiempo de: — 25 KB taters — 40 Jumping Squats — 25 AbMat Sit Ups Trabajo del dia SUPER SQUATS!!! | Día 19 — Del peso que logró la semana pasada para 20 Back Squats sume…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Completa 2 veces: — Ski 2k — 60 Russian Twists — 50 Burpees — 40 Step ups — 30 KB Taters Trabajo del dia Fuerza | Complex —8 Rondas de: — 2 Cleans + 1 Hang Power Clean +…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 8min: — 20 KB Swings — 10 High Knees — 20 DU’s Trabajo del dia AMRAP 27min: — 3 Deads 225/185 — 10 Muscle Ups / Pull Ups — 25 Wall Balls Luego: EMOM 16min — 3…
