Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Por calidad: — 3 Rondas de 25 Goblet Squats KB Inmediatamente después: 3 x 10 Desplantes de Corredor con KB EMOM 10min: —6 Burpees La Mixo: — Snatch — Máximo del día— 6 x 1 @ 90% del máximo del día…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Por calidad: — 5 Rondas de 30 Press Estrictos @ 45/35* Procure que estén bien hechos, cuide la técnica y forma y si siente que 30 son muchos entonces baje a 15 la cantidad de reps. Que sean bien hechas. Inmediatamente…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Por calidad: — 3 Rondas de 25 Deads con KB Inmediatamente después: 3 x 10 Deads negativos con KB EMOM 10min: —30 Double unders La Mixo: ¡Es sets por reps! — Snatch — Máximo del día— 8 x 1 @ 85%…
Rest Day | Todos los atletas descansan…
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación 1 Línea equivale a 6mts aproximadamente…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 10min — 10 Double Unders — 3 Burpees— Clean @ 45/35 La Mixo: (Esto siempre es Sets por Reps) — Snatch — Máximo del día— 8 x 1 @ 85% del máximo del día — Clean and Jerk — Máximo…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 13min: —10 Thrusters 45/35 La Mixo: (Esto siempre es Sets por Reps) — Snatch — Basado en el levantamiento del Miércoles— 8 x 1 @ 80% — Power Clean and Jerk — Basado en el levantamiento del Miércoles— 6 x…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 5 Rondas por calidad de: — 20 Donkey Kicks— 20 Sumo Deads con KB— 20 Curtsy Lunges con peso en “suitcase” unilateral La Mixo: — Snatch — Máximo del día— 6 x 1 @ 90% del máximo del día — Clean…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR ¿Recuerdan cuando el gobierno hizo e advirtió sobre el cierre preventivo sanitario que se iba a prolongar por 3 semanas? — Hoy es diciembre.Calentamiento: AMRAP 13min: —10 Power Clean and Split Jerks con Mancuerna — 10 Hand Release Push Ups— 10 Wall…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: En una ventana de 10min, máximas rondas de: — 30 Double Unders— 20 Burpees— 20 Cleans con KB // 10 por brazo La Mixo: ¡Es sets por reps! — Snatch — Máximo del día— 8 x 1 @ 85% del Máximo…
