Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 12min — 15 Goblet Squats— 10 Desplantes con KB Over head — 4 Turkish Get Ups! La Mixo (Sets x reps) Power Snatch: 10 x 1 @ 75% de su máximo Power Clean & Jerk: 10 x 1 @ 80%…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 13min — 7 Floor Press @ 75/55— 10 Push Ups— 13 Snatches @ 75/55 La Mixo (Sets x reps) Snatch: Máximo del día5 x 1 @ 80% de su máximo Clean & Jerk: Máximo del día5 x 1 @ 80%…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 12min — 12 Jumping Squats— 12 Thrusters 45/35— 12 Desplantes con salto La Mixo (Sets x reps) Power Snatch: @ 75% de su máximo10 x 1 Power Clean & Jerk: @ 75% de su máximo10 x 1 Front Squats @…
Rest Day | Todos los atletas descansan…
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación 1 Línea equivale a 6mts aproximadamente…
Rest Day | Todos los atletas descansan… Durante estas 3 semanas vamos a trabajar con los viernes de descanso. Esto con miras a un PR de mañana en 3 semanas.
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 06min — 30 Double unders— 3 Burpees— 3 Thrusters @ 45/35 La Mixo (Sets x reps) Clean & Jerk: Máximo del día5 x 1 @ 80% de su máximo Snatch: Máximo del día10 x 1 @ 80% de su máximo…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 12min — 15 seg acumulado de Goblet Squat en la parte baja— 10 Desplantes laterales con KB— 6 Turkish Get Ups! La Mixo (Sets x reps) Power Snatch: 10 x 1 @ 75% de su máximo Power Clean & Jerk:…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 08min — 3 Burpees— 10 Pull Ups / Pendlat — 5 Front Squats La Mixo (Sets x reps) Snatch: Máximo del día5 x 1 @ 80% de su máximo Clean & Jerk: Máximo del día5 x 1 @ 80% de…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 10min — 10 Box Jumps— 5 Power Snatches 45/35— 5 Front Squats La Mixo (Sets x reps) Power Snatch: @ 75% de su máximo10 x 1Power Clean & Jerk: @ 75% de su máximo10 x 1Front Squats @ 75% de…
