May 05


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Revenge of the 5th!!! // Felices 13 meses de vida a mi hija.

TTP | 5am

— Corre 5kms

Entrenamiento | Usted escoge la hora, idealmente 10am – 1pm

Calentamiento:

EMOM 5min:

— 30 ON / 30 OFF de Plank

EMOM 5min:

— 30 ON / 30 OFF de Push Ups

EMOM 5min:

— 30 ON / 30 OFF de Burpees

Acondicionamiento:

“Hang Solo”

AMRAP 25min | Cuenta las rondas

@ 95/75

– 12 Deads
– 6 Hang Power Cleans
– 6 Hang Cleans
– 12 Pull Ups

– Cada 5min 100 Double Unders

Fuerza:

EMOM 10min:

—7 Bench Press / Floor Press @ AHAP para 7 reps

Complemento:

— Tabata de Dips

Trabajo extra | Esto es por si quieren aumentar su capacidad aeróbica, ganar aire, y tienen acceso a máquinas o tiempo extra. También pueden hacerlo si tienen intensiones de perder un poco de peso. | Noche, después de las 7pm

— Rema 2000mts
— Corre 2000mts
— Ski 2000mts

Todo por tiempo, todo gas tabla, no deje nada en su ser.

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