Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP | 5am ó antes
— Corre 5kms
Entrenamiento | Usted escoge la hora, idealmente 10am – 1pm
Calentamiento:
EMOM 10min:
— 10 Double Unders
— 3 Burpees
— 2 Man Makers
— 1 HSPU
Acondicionamiento:
3 Rondas por tiempo
– 25 Pull Ups
– 25 Deads @ 225/165
– 25 KB Swings
Fuerza:
EMOM 10min:
— 2 Panda Pulls + 1 Snatch + 2 OHS @ 70%
Complemento:
— 5 Sets de:
– 25 High Knees
– 25 Russian Twists
– 25 V-Ups
– 25 Curtsy Lunges
Trabajo extra
— Corre 5kms