Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Corre 13kms
Entrenamiento
Calentamiento:
EMOM 13min:
— 1 ManMaker
— 3 Burpees Over the Box
Acondicionamiento:
AMRAP 13min
– 13 Clusters @ 155/105
– 13 Jerks
– 13 Sumo Deads
Fuerza:
EMOM 13min:
— 13 Hang Power Cleans @ 75/55
Complemento:
— 13 Sets de:
– 13 Dragon Flags
– 13 Super Man
– 13 Hollow Rocks
Trabajo extra
— Movilidad