Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 12min — 30 Double Unders— 30 High Knees— 30 Jumping Squats Acondicionamiento: EMOM 12min: — 10 Alternating KB Swings @ AHAP Fuerza EMOM 09min — 10 Deads @ RX: 185/115 | MOD: 135/85 — Finisher — 100 KB Halos Complemento:…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 08min — 4 Burpees— 4 Devil Press Acondicionamiento: AMRAP 08min: — 8 Split Snatch Unilaterales con mancuerna— 8 Man Makers— 8 Desplantes con Mancuernas en Front Rack Fuerza EMOM 08min 1 Clean + 1 Hang Power Clean + 4 Front…
Rest Day | Todos los atletas descansan… Hoy no hay motivación, ni artículo, ni nada. No hay foto tampoco. Solo lo siguiente: “El pesimista se queja del viento; el optimista espera que cambie; el realista ajusta las velas” —William George Ward También recordarles que Charlize Theron no sabe cantar.
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación — Una palabras sobre Spartan Hoy…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 11min — 5 Pull Ups— 10 Air Squats— 15 Burpees Acondicionamiento: AMRAP 17min: — 10 Box Jumps— 20 Wall Balls— 30 AbMat SitUps Fuerza: EMOM 06min — 1 Power Snatch + 1 Drop Snatch + 4 OHSquats 165/95 125/85 —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 09min — 10 InchWorms— 10 Goblet Squats— 10 Thrusters unilaterales con mancuerna o KB Acondicionamiento: AMRAP 13min: — 30 Double Unders — 10 Split Snatch con Mancuerna o KB Fuerza: EMOM 06min — 1 Power Clean + 1 Jerk +…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 14min — 20 AbMat Sit Ups— 10 KB Wood Choppers Acondicionamiento: AMRAP 11min: — 2 HSPU— 4 — 6 KB Swings Rusos Fuerza: Movimientos por calidad 7 Rondas de: — 20 Péndulos con KB— 10 Landmine Press Unilaterales por lado @…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 09min — 12 Desplantes— 6 Jumping Squats Acondicionamiento: AMRAP 15min: — 10 Deads— 5 Burpees Over the Bar— 20 KB Swings Fuerza EMOM 10min 1 Snatch + 1 OHS + 1 Drop Snatch @ 165/95 | 115/65 — Finisher —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Bienvenidos al tercer mes de este 2021, al 12vo mes de la pandemia y a la temporada más fea de todas, Resistencia a la potencia, disfruten. Calentamiento: EMOM 09min — 15 Double Unders— 3 Burpees Acondicionamiento: AMRAP 10min: — 10 Wall Balls—…
Rest Day | Todos los atletas descansan… Las mariposas, tienen plumas. Yo se que muchas veces estos correos de los domingos se salen de control. Este es uno de ellos. Quizá es por que cerramos la Mixo y finalmente el cuerpo puede despertarse después de dormir y no sentir que…
