Se nos va el 5to mes de año entramos a la recta final hacia el Spartan, y la segunda mitad del año.
Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Corre 4kms
Entrenamiento
Calentamiento:
3 Rondas por calidad de:
— 15 KB Swings
— 30 Goblet Squats
— 15 Jumping Squats
Acondicionamiento:
Por tiempo
– Corre 800mts
— 100 Wall Balls
— 50 Box Jump Overs
— 25 Burpees
-Corre 800mts
Fuerza:
EMOM 16min:
— 6 Thrusters @ 95/65
Finisher:
— 100 Face Pulls con liga
Complemento:
— 10 Sets de:
– 20 Tricep Copa Pesado / Seguido de 20 livianos
– 20 Bicep Curls Pesado / Seguido de 20 livianos
– 20 Floor Press Pesado / Seguido de 20 livianos