Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Corre 5kms
Entrenamiento
Calentamiento:
AMRAP 15min:
— 30 Hang DB Power Cleans
— 30 DB Deads
— 30 Alternating DB Snatches
Acondicionamiento:
Por tiempo
– 100 Push Press @ 95/65
Cada vez que baja la barra;
– 10 HSPU
– 20 Hand Release Push Ups
– 5 Push Ups negativos
Fuerza:
Todo por calidad
— 10 x 10 Donkey Kicks @ AHAP
— 10 x 15 Calf-Raises @ AHAP déficit de 25#
— 10 x 10 Goblet Squats con 3seg de pausa abajo @ AHAP
Finisher:
— 100 Band Pull Aparts
Complemento:
— Movilidad