Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Corre 5kms
Entrenamiento
Calentamiento:
AMRAP 10min:
— 10 Desplantes
— 20 Thrusters @ 45/35
— 30 AbMat Sit Ups
Acondicionamiento:
Por tiempo
– 100 Pendlay Rows @ 135/95
Cada vez que baja la barra;
– 15 Dips
– 10 Pull Ups
– 15 Push Ups
Fuerza:
Todo por calidad
— 10 x 10 Floor Press @ AHAP
— 10 x 10 Skull Crushers @ AHAP
— 10 x 10 Pistols
Finisher:
— 100 Banded Hip Drives
Complemento:
En una ventana de 20min
— Corre 2kms
— 150 Double Unders
— Max Burpees en el tiempo restante