Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Corre 2kms
Entrenamiento
Calentamiento:
3 Rondas por calidad de:
— 20 DB Clean and Press // 10 de cada lado
— 4 TGU
— 25 Z-Press con 45/35
Acondicionamiento:
Por tiempo
– 100 Burpees
Cada vez que se detiene por más de 3 segundos;
– 200 Double Unders
– 25 Push Ups
– 20 Jumping Squats
Fuerza:
EMOM 10min
— 1 Clean + 1 Jerk + 3 Deads @ 70%
Complemento:
— Movilidad