Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Corre 3kms
Entrenamiento
Calentamiento:
AMRAP 6min:
— 10 Desplantes alternados
— 10 Curtsy Lunges
— 50 Double Unders
Acondicionamiento:
AMRAP 12min
— 12 Front Squats @ 115/85
— 6 Jerks
— 12 Deads
Fuerza:
EMOM 20min:
— 5 Desplantes Búlgaros @ 115/85
Finisher:
— 100 Speed Goblet Squats
Complemento:
— Cada 30seg durante 12min
– 10 Russian Twists
– 4 Desplantes con salto