Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 5 Rondas de: (Cap 10min) — 2 Devil Press— 40 Double Unders— 2 Devil Press— 10 HSPU Acondicionamiento: 3 Rondas por tiempo: (Cap 15min) — 33 Pull Ups // si no tiene barra hace Pendlay Rows @ 135/95— 23 Burpees— 13…
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Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del día: Corre la distancia…
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Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 10min — 20 seg Plank— 10 Push Ups— 10 Burpee Pull Ups Acondicionamiento: EMOM 12min: — 3 a 5 HSPU // Si no los tiene aún hace un 15 ON 45 OFF de HS HOLD Fuerza EMOM 12min — IMPARES:…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 09min — 35 Double Unders— 2 Devil Press— 12 Jumping Squats Acondicionamiento: AMRAP 12min: — 9 Thrusters @ 95/65— 8 Burpees— 7 Hang Power Cleans @ 95/65 Fuerza EMOM 08min 1 Power Snatch + 2 OH Squat + 1 Drop…
Rest Day | Todos los atletas descansan… La ciencia de un buen Support Crew. Lo más importante que uno debe de entender en esta vida es que es imposible hacer las cosas solo. Y si puede hacerlas, va a tener varias limitantes las cuales por lo general van a variar…
Calentamiento:—1 Línea de Frankenstein— 1 Línea de Pies a Glúteos— 1 Línea de High Knees— 1 Línea de Walk on heels— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de Carioca— 1 Línea de Walk on Toes— 1 Línea de desplantes laterales con rotación Trabajo del día: Corre la distancia…
