Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Descansa y sueña con la Spartan una vez más
Entrenamiento
Calentamiento:
EMOM 7min
— 30 Double unders
EMOM 6min:
— 3 Man Makers
Acondicionamiento:
AMRAP 12min @ 135/85
– 12 Pull Ups
– 12 Hang Cleans
– 12 Pendlay Rows
– 12 Deads
Fuerza:
10 sets al fallo de
— Calf Raises con peso sobre 45
Finisher:
— 100 Donkey Kicks 50/50
Complemento:
— 4 x 25 Goblet Squats con pausa de 1seg abajo