Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Corre 3kms lo más rápido posible
Entrenamiento
Calentamiento:
7 Rondas por calidad de:
— 10 Thrusters 45 / 35
— 10 Drop Snatch
— 10 Push Ups con 3seg de pausa arriba
Acondicionamiento:
5 Rondas por tiempo
– 10 Wall Balls
– 20 Abs con Bola Medicinal
– 30 Box Jumps
– 40 Donkey Kicks @ AHAP
Fuerza:
10 x 10 de:
— Strict Hand Stand Push Ups (Unbroken)
Finisher:
— 100 Skull Crushers
Complemento:
— 100 Extensiones Tricep con Liga