Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Corre 3kms
Entrenamiento
Calentamiento:
3 Rondas por tiempo:
— 25 Burpees
— 20 Power Snatch 45/35
— 150 Double Unders
Acondicionamiento:
5 Rondas por tiempo
– 10 Snatches @ 95/65
– 20 HSPU
Fuerza:
10 x 10 de:
— Strict Hand Stand Push Ups con Deficit (Unbroken)
Finisher:
— 10 x 10 Skull Crushers @ AHAP
Complemento:
— 10 x 10 Extensiones Tricep con Liga con 3 seg de pausa abajo