Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Corre 15kms
Entrenamiento
Calentamiento:
EMOM 7min
— 10 Burpees
Acondicionamiento:
AMRAP 15
– 30 Double Unders
– 15 Burpees Over the Bar
– 5 Roll Outs 135/95
Fuerza:
10 sets al fallo de
— 5 Backsquats // Si no tiene rack reps al fallo
Finisher:
— 100 Goblet Squats
Complemento:
— 10 x 5 Deads @ 60%