Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: En una ventana de 10min — 25 Inch-Worms — 25 V-Ups — 25 Single Leg Deadlift @ 45/35 // por pierna — 25 Sentadillas con 1seg de pausa en paralelo — 25 Box Jumps Acondicionamiento: Cada 5min durante 25min o hasta donde…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento del TTP: Corre 20 min Opcional: 7min of Burpees Acondicionamiento: Por tiempo: 30 – 20 – 10 – 20 – 30* —Pendlay Rows @ 135 / 95 —HSPU // Push Ups *esto es una escalera de 30 reps de cada…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 18min — 10 Double Unders — 5 Thrusters con barra 45/35 — 30 High Knees // SPEED! Acondicionamiento: Por tiempo: 22 – 11 – 22 —Clusters 95/65 — Sumo Deadlifts 95/65 —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Sesión A: Todos Tus Puercos Corre: 13kms / 6.5kms / 1.3kms La distancia la determinan sus capacidades y metas Sesión B: Levadura Bloque 1: 7 Rondas Unbroken de: – 13 Standing DB Flyes – 15 Press – 15 Curls –…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 12min — 100 DU’s — 25 KB Swings — 5 Burpees Acondicionamiento: Thunder. Thunder. Lightning & Thunder: Por tiempo: 3 Rondas de —15 Thrusters 95/65 —100 Double Unders 2 Rondas de —20 Power Snatches 95/65 —10 Burpees…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Trabajo por estaciones 1min por estación: Total 18min (3 Rondas) —Min 1: Double Unders — Min 2: Front Squats con barra 45/35 —Min 3: Press con barra 45/35 —Min 4: KB Swings —Min 5: AbMat Sit Ups —Min 6: Descansa Acondicionamiento: Por Calidad:…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: Prepare su cuerpo para correr Acondicionamiento: Por tiempo: Corre 13kms Complemento: – Terapia / Movilidad
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: En una ventana de 17min — 11 Burpees — 22 High Knees — 33 Tuck Ups — 44 V-Ups — 55 Box Jump Overs — 44 Burpee Box Jump Overs — 33 Push Ups — 22 Pull Ups — 11…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 16min — 10 Double Unders — 5 Thrusters con barra 45/35 — 3 Burpees Acondicionamiento: Por tiempo: 11 – 11 – 33 —Thrusters 95/65 —Deadlifts 95/65 — Box Jumps Luego… — 100 Tricep Copa Fuerza: —Touch and Go Snatch Deads: 5…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: En una ventana de 22min — Corre 1000mts — 40 Pull Ups — 30 Single Leg Deadlift — 20 Box Jumps Acondicionamiento: Por tiempo: 20 – 24 – 28 —Pull Ups —Mid-Hang Power Snatches 95/65 Luego… — 60 Pendlay…
