Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 13min
— 10 Deads 45/35
— 10 Good Mornings
— 5 Burpees Over the Bar
— 20 Thrusters 45/35
Trabajo del dia
5 Rondas por tiempo:
—22 Cal Ski
— 11 Power Snatches 95/65
Descansa lo necesario
AMRAP 8min:
— 6 OHS 95/65
Descansa lo necesario
AMRAP 6min:
— 6 Toes to bar
— 6 Hang Power Snatches 95/65
Skill | Dedique de 20 a 30min para trabajar, pulir o desarrollar su técnica de
— Snatch | Si se siente bien intente un heavy rep para el día
Complemento:
— 5 x 3 OHSquats @ 80%
— 5 x 20 Pistols // 10 con cada pierna