Ene 23


Estiramiento & Activación.

Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

 

Calentamiento:

AMRAP 13min

— 10 Deads 45/35
— 10 Good Mornings
— 5 Burpees Over the Bar
— 20 Thrusters 45/35


Trabajo del dia

5 Rondas por tiempo:

—22 Cal Ski
— 11 Power Snatches 95/65

Descansa lo necesario

AMRAP 8min:

— 6 OHS 95/65

Descansa lo necesario

AMRAP 6min:

— 6 Toes to bar
— 6 Hang Power Snatches 95/65

 

Skill | Dedique de 20 a 30min para trabajar, pulir o desarrollar su técnica de 

— Snatch | Si se siente bien intente un heavy rep para el día

 

Complemento:

— 5 x 3 OHSquats @ 80%

— 5 x 20 Pistols // 10 con cada pierna

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