Ene 26


Estiramiento & Activación.

Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

 

Calentamiento:

AMRAP 15min

— Ski 500mts
— 15 Wall Balls
— 20 Push Ups
— 30 KB Swings


Trabajo del dia

3 Rondas Por tiempo:

— 15 Clean and Press @ 135/85

— 20 Saltos laterales sobre la barra

— 15 HSPU / HRPU

 

Skill | EMOM 15Min

— 10 Pull Ups | Si tiene butterfly, si los esta iniciandolos intente conectar la mayor cantidad en 30seg (1:1) y si no haga 3 a 5reps estrictos por miin

 

Complemento:

— 5 x 10 Sott Press @ 80%

— 5 x 20 Pistols // 10 con cada pierna

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