Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 15min
— Ski 500mts
— 15 Wall Balls
— 20 Push Ups
— 30 KB Swings
Trabajo del dia
3 Rondas Por tiempo:
— 15 Clean and Press @ 135/85
— 20 Saltos laterales sobre la barra
— 15 HSPU / HRPU
Skill | EMOM 15Min
— 10 Pull Ups | Si tiene butterfly, si los esta iniciandolos intente conectar la mayor cantidad en 30seg (1:1) y si no haga 3 a 5reps estrictos por miin
Complemento:
— 5 x 10 Sott Press @ 80%
— 5 x 20 Pistols // 10 con cada pierna