Ene 28

 

Estiramiento & Activación.

Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

 

Motivo:

Cuando su ritmo cardiaco está disparado, necesitamos que pueda manejar cargas pesadas por lo cual vamos a exigirle y después demandarle. Resistencia a la potencia.

 

Trabajo del dia

Por tiempo:

— Ski 5k

— 2 Front Squats @75% cada 500mts*+
Damper 10 / 8

* Inicia en el kilometro 5 con 2 FS y cierra en el kilometro 0 con 2 FS
+ Si la barra cae, debe de hacer un clean para subirla

Complemento:

— Mucha movilidad, estire, llegue a esos spots… Descanse.

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