Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Motivo:
Cuando su ritmo cardiaco está disparado, necesitamos que pueda manejar cargas pesadas por lo cual vamos a exigirle y después demandarle. Resistencia a la potencia.
Trabajo del dia
Por tiempo:
— Ski 5k
— 2 Front Squats @75% cada 500mts*+
Damper 10 / 8
* Inicia en el kilometro 5 con 2 FS y cierra en el kilometro 0 con 2 FS
+ Si la barra cae, debe de hacer un clean para subirla
Complemento:
— Mucha movilidad, estire, llegue a esos spots… Descanse.