Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 11min — 10 Toes To Bar — 10 V Ups — Corre 400mts Trabajo del dia 5 a 7min para lograr su 55% de Clean and Jerk EMOM 10min: —1 Clean + 3 FS @ 55% de…
Dic 14
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Corre 3kms en ayunas Calentamiento: En una ventana de 8min (CAP) — 35 Wall Balls — 35 Box Jumps Overs — 35 OHS 45/35 Trabajo del dia 8 a 10min para Calentar su gimnasia 4 Rondas Por tiempo…
Dic 13
Feliz de completar un set más de 13’s es mi vida. Este es el último de un año increíble… Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: EMOM 13min — 13 KB Swings — 8 High Knees Trabajo del dia AMRAP 13min: —13 Clusters @ 115…
Dic 12
Who is this irresistible creature who has an insatiable love for the dead? Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: 7Min of Burpees — Inmediatamente después — Corre 3kms Trabajo del dia 8 a 10min para lograr su 65% de Snatch EMOM 10min: —2…
Dic 11
Rest Day | Todos los atletas descansan. En un mismo instante usted es, constantemente, varias versiones de si mismo, en tiempo, espacio y relatividad. Su el presente siempre le va a referir al pasado, su presente siempre va a pensar en el futuro. Su presente reciente no ser el futuro…
Dic 10
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: What doesn’t kill you only makes you stronger! Trabajo del dia 45min de: —Natación Complemento: — Mucha movilidad, estire, llegue a esos spots… Descanse. Coma comida de los Artesanos y disfrute con su grupo de amigos de una tarde hermosa.
Dic 09
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 11min — 350mts remo // Corre 400mts — 20 Pendlay Rows 45/35 — 10 Hand Release Push Ups Trabajo del dia EMOM 10min: —2 Bench press / Floor Press @ 65% + 2 HSPU Descansa 3min EMOM…
Dic 08
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 11min — 7 Goblet Squats — 10 Inch Worms — 15 Box Jumps Trabajo del dia 5 a 7min para lograr su 55% de Clean and Jerk EMOM 10min: —1 Snatch + 3 OH Squat @ 65% Descansa…
Dic 07
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: En una ventana de 30min (CAP) — Corre 3kms — En el tiempo restante: Max Rondas de: — 10 Russian Twists 35/15 — 15 Toes to Bar Trabajo del dia AMRAP 12min: —30 V—Ups — 5 Muscle Ups…
Dic 06
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 13min — 20 Calorias en el Ski Erg // Burpees — 25 OHS 45 / 35 —25 AbMat Sit Ups Trabajo del dia AMRAP 12min: — 6 HSPU —12 Man Makers @ 50 / 35…