Mar 08


Estiramiento & Activación.

Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

Calentamiento:

AMRAP (15min)

— Corre 400mts
— 150 Double Unders
— 30 Russian Twits 25/15


Trabajo del dia

—10min para llegar al 70% de su Front Squat

EMOM 10min:

— 3 Front Squats

Descansa lo necesario

5 x 30 Bulgarian Lunges [Heavy]

 

MetCon | 3 Rondas por tiempo 

— 10 Cleans @ 155/ 105
— 10 OH Lunges 45/25

 

Complemento:

— 5 Rondas de

— MAX reps Pendlay Rows @ 95/65

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