Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP (15min)
— Corre 400mts
— 150 Double Unders
— 30 Russian Twits 25/15
Trabajo del dia
—10min para llegar al 70% de su Front Squat
EMOM 10min:
— 3 Front Squats
Descansa lo necesario
5 x 30 Bulgarian Lunges [Heavy]
MetCon | 3 Rondas por tiempo
— 10 Cleans @ 155/ 105
— 10 OH Lunges 45/25
Complemento:
— 5 Rondas de
— MAX reps Pendlay Rows @ 95/65