Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP (15min) — Corre 400mts — 15 Cal AB — 2 TGUs (Livianos) Trabajo del dia —10min para llegar al 70% de su Sumo Dead EMOM 10min: — 3 Sumo Deads Descansa lo necesario 5 x 30 Box Squats [Heavy] …
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Que dicha que se acabó el Open y podemos volver a nuestra vida Calentamiento: AMRAP (15min) — Rema 1km — 10 KB Swings Americanos — 10 Burpees —10 Goblet Squats — 10 Pull Ups Trabajo del dia —10min para llegar al 70%…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP 13Min -Reme 13 Cal – Ski 13 Cal – AB 13 Cal – 13 KB Swings Americanos – 13 GHD Sit Ups Trabajo del dia EMOM 13min | Fuerza — 8 Thrusters 75/55 AMRAP 13min | MetCon — 130 Double…
Rest Day | Todos los atletas descansan. “Be who you are and say what you feel, because those who mind don’t matter, and those who matter don’t mind.” — Bernard Baruch Torino pasado por nieve, en blanco y en negro solamente, desaturado es una licencia poética para recordar que…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Motivo: ¡De vuelta al oficio! Trabajo del dia Por tiempo: — Pista: 1 x 1000mts 1 x 800mts 2 x 400mts 4 x 100mts Complemento: — Mucha movilidad, estire, llegue a esos spots… Descanse. Si no ha ido a terapia…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: — Corre 3kms inmediatamente inicia —1Km Remo — 100 KB Swings Americanos 53/35 — 150 Double Unders — 50 Russian Twists MetCon | AMRAP 9min — 10 Deads @ 155/ 105 — 3 Legless rope climbs Complemento: — 5…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: — Corre 3kms Trabajo del dia —10min para llegar al 70% de su OH Squat EMOM 10min: — 3 OH Squats Descansa lo necesario 5 x 20 SOTTS Press @ 45 / 35 MetCon | 3 Rondas por tiempo —…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: AMRAP (15min) — Corre 400mts — 150 Double Unders — 30 Russian Twits 25/15 Trabajo del dia —10min para llegar al 70% de su Front Squat EMOM 10min: — 3 Front Squats Descansa lo necesario 5 x 30 Bulgarian Lunges [Heavy]…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Que dicha que se acabó el Open y podemos volver a nuestra vida Calentamiento: AMRAP (15min) — 250mts Remo — 10 KB Deads — 10 Burpees —10 Goblet Squats — 10 Box Step Ups Trabajo del dia —10min para llegar al 70%…
Estiramiento & Activación. – Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR Calentamiento: -Reme 20 Cal – 3 x 10 PVC Pass throughs — 3 x 10 PVC OHS – 100 Double Unders bien hechos – Practique transiciones – Calentamiento especifico para Snatch como en entrenamiento – Practique el Wall Walk – Luego 3…
